Si tu piel está seca y tu cabello se cae, ¡te falta alguna vitamina!

Es importante estar atento a los signos que te envía tu cuerpo de que algo no está funcionando del todo bien.

Si de repente te das cuenta de que se te cae el cabello, tu piel luce seca y tus uñas escamadas, por ejemplo, puede ser un síntoma de que te faltan algunas vitaminas y minerales, esenciales para mantenerse sano.

Sigue leyendo para que descubras cuáles son los signos de alerta y la manera más sencilla de darle a tu cuerpo lo que necesita, porque la salud debe ser una prioridad. ¡Cuídate!

¡Descubre qué vitamina te falta!vitamina

Muchas veces los síntomas de carencia de vitaminas pueden pasar desapercibidos, ser confundidos con otras dolencias e incluso con consecuencias de situaciones de estrés.

Sin embargo, puede también que el problema sea más sencillo, y que simplemente no le estés dando a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita para cumplir sus funciones naturales y estar sano.

Por eso, debes estar atento a las siguientes llamadas de alerta para que descubras qué carencias nutricionales tienes.

Labios resecos y con grietas

Si tus labios están hechos un desastre y se parten y agrietan, entonces te falta complejo B (vitamina B2, B3 y B13), además de hierro y zinc.

Solucionarlo es muy fácil: ingiere mayores cantidades de carnes magras (pollo, atún, salmón), acelga, lentejas, huevos y mariscos.

Para suplir la deficiencia de hierro, toma vitamina C en cualquier presentación.

Calambres y dolores en músculos y articulaciones

Estos dolores pueden venir acompañados de molestias en la espalda, las piernas y los dedos.

Si los sufres, entonces te falta calcio, magnesio y potasio.

Consume frutas como las manzanas, los plátanos y las cerezas. También avena, almendras, brócoli y avellanas.

Erupciones en el rostro

Son de color rojizo y revelan una carencia de vitamina B7. Al mismo tiempo, se te debilita el cabello y se quiebra con facilidad.

¿Cómo combatirlas? Consume soja, carnes magras, aguacate, huevos cocidos, frambuesas, plátanos y nueces.

Piel roja y acné

Suele aparecer en espalda, brazos, cara y muslos. Revela que te falta vitamina A y D, y que tus niveles de ácidos grasos se encuentran muy bajos.

Debes ingerir vegetales verdes, camotes, zanahorias, aceite de coco y pescados (fuentes de vitamina A y grasas saludables). Evita las grasas trans y toma baños de sol de 10 minutos.